Sulit Tidur? Simak 5 Tips Agar Anda Bisa Tidur Dengan Cepat, Nomor 2 Sulit Dihindari!

CIANJURTODAY.COM - Insomnia atau yang biasa dikenal dengan sebutan kesulitan tidur merupakan sebuah masalah kesehatan yang perlu Anda tangani dengan segera.

Siapa sangka, insomnia ini memiliki dampak yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda ketika waktu tidur malam Anda tidak terpenuhi dengan baik.

Agar Anda dapat memiliki kualitas tidur yang baik dan juga terhindar dari insomnia, Anda bisa mencoba 5 tips agar Anda dapat tidur dengan cepat sebagai berikut:

Baca Juga: Tak Sering Pakai Skincare, Keisya Levronka Bagikan Tips Jaga Kesehatan, Salah Satunya Minum Air Setiap Hari

1. Mengurangi Makanan dan Minuman Tertentu

Jika Anda merupakan seseorang yang cenderung sering mengonsumsi makanan berlemak sebelum tidur, lebih baik Anda menguranginya dari sekarang.

Alasannya adalah makanan yang berlemak itu dapat mengakibatkan tubuh bekerja lebih keras untuk menghancurkan lemak yang masuk ke dalam tubuhu sebelum tidur.

Akibatnya Anda akan kesulitan tidur. Tidak hanya makanan saja, Anda juga perlu menghindari minuman dengan tingkat kafein tinggi seperti kopi karena akan membuat Anda begadang semalaman.

Baca Juga: Dijuluki Vampire, Intip Tips Awet Muda dari Drummer Dewa 19!

2. Menghindari Interaksi Dengan Benda Elektronik

Hal ini mungkin adalah hal yang sulit untuk dilakukan, Akan tetapi, menghindari interaksi dengan benda elektronik 1,5 jam sebelum tidur ternyata dapat membuat tidur Anda berkualitas loh!

Hal tersebut dikarenakan cahaya dari ponsel dapat mengakibatkan turunnya produksi hormon melatonin yang akan membuat tidur Anda terganggu.

Baca Juga: Ingin Diet Tapi Malas Olahraga? Ini Dia Tips Diet Tanpa Olahraga

3. Mandi Air hangat