Buka Puasa Identik dengan Makanan Manis, 6 Cara Agar Bisa Membatasi Konsumsi Gula di Bulan Ramadan

CIANJURTODAY.COM - Memakan makanan manis saat berbuka puasa sebagian besar terkait dengan budaya dan kebiasaan di beberapa negara. Pada umumnya, ketika berbuka puasa orang-orang pasti berburu takjil atau beragam jajanan manis.

Makanan manis menjadi favorit untuk seluruh kalangan usia. Beberapa alasan mengapa makanan manis menjadi favorit pada waktu berbuka puasa adalah:

• Kebutuhan energi

Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh membutuhkan sumber energi yang cukup untuk memulihkan kondisi fisik. Makanan manis seperti kue, kolak, atau es krim dapat memberikan energi yang cepat dan mudah diserap oleh tubuh.

• Menyegarkan

Setelah berpuasa sepanjang hari, lidah dan tenggorokan pun mungkin terasa kering serta haus. Makanan manis yang menyegarkan seperti air kelapa, es buah, atau jus buah dapat memberikan sensasi menyegarkan pada tubuh.

Baca Juga: 6 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Kulit Agar Tetap Cerah dan Glowing Selama Puasa

• Kesenangan

Makanan manis seringkali dikaitkan dengan kesenangan dan kenikmatan. Setelah berpuasa sepanjang hari, makan makanan manis dapat memberikan rasa senang dan menghilangkan rasa lapar.

Cara Membatasi Konsumsi Gula di Bulan Ramadan

Sebaiknya konsumsi makanan manis tetap diimbangi dengan asupan makanan yang sehat dan seimbang. Agar tubuh terhindar dari ancaman penyakit akibat konsumsi makanan manis secara berlebihan. Berikut 6 cara yang dapat membantu mengontrol konsumsi gula selama bulan puasa:

1. Batasi konsumsi makanan manis

Sebaiknya batasi konsumsi makanan manis, seperti kue, permen, dan minuman manis, yang mengandung banyak gula. Pilihlah makanan dan minuman yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran dan makanan tinggi protein lainnya. 

2. Pilih makanan yang rendah gula

Pilihlah makanan yang rendah gula, seperti roti gandum, nasi merah, atau kacang-kacangan, karena makanan ini lebih sehat dan mengandung serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Baca Juga: Apakah Olahraga Masih Bisa Dilakukan Ketika Puasa? Ini dia Tipsnya!

3. Konsumsi makanan yang kaya serat

 Makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.